Dans le monde d'aujourd'hui, il n'est que trop fréquent que le commun des mortels ressente la charge mentale et physique du stress. Lorsque l'être cher dont vous vous occupez souffre, ce stress s'amplifie et devient parfois assourdissant.
De nombreuses personnes qui s'occupent d'une personne atteinte d'une maladie du foie sont submergées par des soucis constants, souffrent de fatigue ou d'une prise ou d'une perte de poids rapide, s'irritent facilement ou ressentent des troubles physiques comme des maux d'estomac ou des palpitations cardiaques.
Tous ces symptômes, et bien d'autres encore, sont souvent liés au stress. Pour gérer la vie en tant qu'aidant, les conseils suivants peuvent vous donner de la force et de l'espoir.
Acceptez que cela soit difficile pour vous aussi
Sourire et cacher les difficultés que vous rencontrez aujourd'hui dans votre vie quotidienne n'est qu'une solution temporaire. Les sentiments de colère, de solitude, de tristesse et d'incertitude sont des émotions normales. Il est essentiel de parler de ses émotions plutôt que de les "embouteiller", afin de guérir et de prévenir le burn-out et d'autres maladies liées au stress.
Vous n'êtes pas obligé de tout faire tout seul
Il est facile de tomber dans un cycle où l'on croit que l'on peut tout faire. N'hésitez pas à demander de l'aide supplémentaire à vos proches - famille, amis, collègues proches ou voisins - qui veulent vous voir réussir et vous sentir bien. Vos proches vous donneront un coup de main pour faire de simples courses qui peuvent s'accumuler lorsque vous passez le plus clair de votre temps à vous occuper de votre proche.
Prévoir un peu de temps pour soi
Vous ne pourrez pas aller plus loin si vous ne tenez pas compte de vos besoins et de vos désirs. Prenez le temps de faire ce qui vous apporte bonheur et tranquillité d'esprit. Nous vous conseillons de manger sainement, d'être actif physiquement et de pratiquer le yoga ou la méditation pour des avantages supplémentaires en termes de santé physique et mentale. Mais essayez aussi de trouver le temps de lire, de regarder un film, de vous promener pour vous aérer l'esprit, de rendre visite à un ami ou de tenir un journal.
Parlez-en à votre médecin
Veillez à informer votre médecin que vous vous occupez d'un proche. Votre médecin peut vous suggérer des moyens de gérer le sentiment d'épuisement et ouvrir une ligne de communication sur les symptômes ou les problèmes de santé que vous rencontrez.
Rejoindre un groupe de soutien
Partager votre expérience d'aidant et demander l'avis de vos pairs peut vous être bénéfique. Il est important de ne pas s'isoler, et parler avec ceux qui ont vécu des circonstances similaires dans un groupe de soutien peut faire l'affaire. Renseignez-vous auprès des services de soutien de Foie Canada pour savoir ce qui est disponible dans votre région. Vous n'y trouverez pas seulement du réconfort ou de l'encouragement, mais vous recevrez probablement des conseils de première main qui vous aideront à traverser des situations difficiles.
S'occuper d'un proche n'est pas une aventure que l'on doit entreprendre seul. Consultez d'autres conseils sur notre site web. Si vous avez besoin d'aide pour obtenir des réponses, trouver des ressources ou si vous souhaitez entrer en contact avec un pair ayant vécu des expériences similaires, veuillez nous contacter au 1 (800) 563-5483 du lundi au vendredi de 9 h à 17 h (heure de l'Est) ou à tout moment à l'adresse clf@liver.ca.
