En Amérique du Nord, l'esprit de la nouvelle année semble tourner autour des résolutions. Et écoutez-nous, bien qu'il soit toujours positif de chercher à s'améliorer, nous voulons nous rappeler qu'il faut célébrer les petits pas.
Parfois, les résolutions peuvent ressembler à de grands changements dans la vie, voire à des bouleversements. C'est pourquoi nous avons dressé une liste d'habitudes saines que vous pouvez adopter petit à petit pour améliorer la santé de votre foie. Les habitudes saines prennent du temps à se développer et les atteindre n'est pas une mince affaire. Alors, quelles que soient les habitudes que vous essayez de prendre (ou de perdre !) en 2024, sachez que les petits pas et les progrès valent la peine d'être célébrés.
Consultez notre liste des cinq meilleures habitudes à adopter cette année pour améliorer la santé de votre foie :
Essayez une nouvelle activité hivernale en plein air !
Soyons honnêtes, en hiver, il est difficile de sortir dans les températures froides du Canada. Mais si vous vous emmitouflez et que vous associez la sortie à une activité nouvelle et amusante comme la raquette, le ski ou le patinage, vous commencerez peut-être à souhaiter la prochaine chute de neige ! L'exercice physique régulier peut être bénéfique pour la santé du foie à bien des égards, notamment en réduisant la quantité de graisse dans le foie, en diminuant l'inflammation du foie et en améliorant l'humeur générale. L'exercice en plein air permet également de se rapprocher de sa famille et de ses amis, ou des membres de sa communauté.
Ajoutez plus d'aliments complets !
Chaque petit changement pour ajouter plus d'aliments entiers à votre alimentation est un grand pas en avant vers une alimentation respectueuse du foie. Aucun changement n'est trop petit ! Vous pourriez ajouter une portion de chou frisé haché à vos bouchées aux œufs du matin, des myrtilles ou de la mangue à votre boisson fouettée de l'après-midi, ou une délicieuse patate douce rôtie avec de la coriandre fraîche et de l'avocat écrasé pour le dîner.
Écrivez ce dont vous êtes reconnaissant.
De nombreuses études ont confirmé que l'acte de reconnaissance améliore la santé mentale et a des effets durables sur le cerveau. Prenez un moment dans votre journée, que ce soit sur papier ou intentionnellement dans votre esprit, et notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point cette habitude devient une bonne habitude !
Limitez votre consommation de boissons sucrées ou alcoolisées.
Ce petit geste en faveur de la santé de votre foie, et de votre santé en général, fera une grande différence dans la façon dont votre foie s'acquitte des plus de 500 fonctions qu'il accomplit chaque jour.
Passez à des produits d'entretien ménager naturels.
Les pesticides et autres toxines peuvent endommager les cellules du foie. Lisez les étiquettes d'avertissement sur les produits chimiques présents dans votre maison, portez un masque et ventilez votre espace si vous décidez de les utiliser.
